Actualizado el 3 de julio de 2026 · Lectura de 6 minutos · Por el equipo editorial de Mi Herbario
La sensación de hinchazón y gases es muy común. Ciertas infusiones se usan tradicionalmente para acompañar el bienestar digestivo. Aquí las más conocidas.
¿Por qué se hincha el estómago?
La hinchazón suele relacionarse con gases, digestiones lentas o ciertos alimentos. Algunas infusiones se usan tradicionalmente para acompañar una digestión más cómoda.
Opciones naturales que suelen usarse
Hierbabuena y menta
Clásicas para la sensación de pesadez y gases.
Jengibre
Se usa para favorecer el vaciado del estómago.
Manzanilla y anís
Tradicionales para acompañar el bienestar digestivo.
Después de las comidas
Toma tu infusión tibia tras la comida principal.
Come despacio y mastica bien.
Identifica alimentos que te generen más gases.
Cuándo acudir al médico: los remedios naturales acompañan el bienestar, pero no sustituyen la atención profesional. Si los síntomas son intensos, persisten varios días, hay fiebre alta o dificultad para respirar, acude a un profesional de la salud.
Precauciones
En personas con reflujo, la menta puede empeorar los síntomas.
Si la hinchazón es persistente o con dolor, consulta a tu médico.
Evita el exceso de infusiones muy concentradas.
Alimentos que más inflaman (y con qué cambiarlos)
A veces la hinchazón viene menos del "qué remedio tomo" y más del "qué como". Estos son los que más gases generan y alternativas más ligeras:
Suele inflamar
Alternativa más ligera
Refrescos y bebidas con gas
Agua, agua de pepino o infusiones
Frituras y comidas muy grasosas
Al horno, al vapor o a la plancha
Exceso de legumbres mal remojadas
Legumbres bien remojadas y cocidas
Chicles y edulcorantes (sorbitol)
Evitarlos si notas hinchazón
Comer muy rápido
Masticar despacio, sin prisa
Rutina de un día para sentirte menos hinchado
Mañana: un vaso de agua tibia y desayuno ligero, sin exceso de grasa.
Después de comer: una infusión de hierbabuena, anís o manzanilla.
Tarde: camina 10-15 minutos; el movimiento ayuda a la digestión.
Noche: cena ligero y temprano, evita frituras y refrescos.
Tip: lleva unos días anotando qué comes y cuándo te hinchas. Muchas veces el patrón se ve solo y puedes identificar tu propio "alimento detonante".
Cuándo la hinchazón NO es normal (acude al médico)
Dolor abdominal intenso o que no cede.
Hinchazón acompañada de pérdida de peso sin explicación.
Sangre en las heces o vómito.
Cambios importantes y persistentes en tu digestión.
Estos casos requieren revisión profesional, no remedios caseros.
Preguntas frecuentes
¿Qué té es bueno para los gases?
La hierbabuena, el anís y la manzanilla son de los más usados tras las comidas.
¿El jengibre desinflama el estómago?
Se usa tradicionalmente para favorecer la digestión y reducir la sensación de pesadez.
¿Cuándo consultar al médico?
Si la hinchazón es frecuente, dolorosa o viene con otros síntomas, busca atención profesional.
Sobre este artículo: escrito y revisado por el equipo editorial de Mi Herbario, especializado en divulgación de bienestar natural. Redactamos con lenguaje prudente, incluimos siempre las precauciones y nos apoyamos en fuentes de referencia en salud. Última revisión: julio de 2026. Este contenido es educativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
Fuentes y más información sobre tés para desinflamar el estómago y eliminar gases:
Consulta siempre fuentes oficiales y a tu médico. Los enlaces llevan a instituciones de salud reconocidas.
Aviso importante: este contenido tiene fines únicamente informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar el consumo de cualquier planta, suplemento o remedio natural, especialmente si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición de salud.