Té de manzanilla: para qué sirve y cómo prepararlo
Actualizado el 3 de julio de 2026 · Lectura de 6 minutos · Por el equipo editorial de Mi Herbario
El té de manzanilla es la infusión relajante por excelencia. Suave y de sabor agradable, se usa tradicionalmente para acompañar la calma y el bienestar digestivo. Aquí sus usos, preparación y precauciones.
¿Qué es la manzanilla?
La manzanilla (Matricaria chamomilla) es una planta de flores parecidas a pequeñas margaritas. Sus flores secas se usan en infusión y contienen compuestos como la apigenina, asociada a su efecto relajante.
¿Para qué sirve la manzanilla?
1. Favorece la relajación
Es uno de los remedios más populares para acompañar momentos de calma, especialmente por la noche.
2. Bienestar digestivo
Tradicionalmente se toma después de las comidas para aliviar la sensación de pesadez y los gases.
3. Uso externo suave
La infusión fría se ha usado de forma tradicional para refrescar la piel y el contorno de los ojos.
Cómo preparar té de manzanilla
Calienta 1 taza de agua sin que hierva por completo.
Añade 1 cucharada de flores secas (o una bolsita).
Tapa y deja reposar 5 minutos.
Cuela y bebe tibio, de preferencia por la noche.
Precauciones
Personas alérgicas a plantas de la familia de las margaritas deben evitarla.
Puede interactuar con anticoagulantes en grandes cantidades.
En embarazo, consulta a tu médico.
Manzanilla alemana vs. romana
No toda la manzanilla es igual. Las dos más usadas son:
Tipo
Uso más común
Alemana (Matricaria)
La de las infusiones que encuentras en el súper
Romana (Chamaemelum)
Más usada en aromaterapia y cosmética
Usos tradicionales más allá del té
Compresa tibia: la infusión fría se ha usado tradicionalmente para refrescar la piel y el contorno de los ojos.
Enjuague capilar: popularmente se usa para dar brillo al cabello claro.
Vapor facial: añadida al agua caliente, para un momento de relajación.
Mitos y realidades de la manzanilla
"La manzanilla duerme a cualquiera." Mito. Se asocia con la relajación, pero su efecto varía mucho de persona a persona.
"Es apta para todos." Mito. Quienes son alérgicos a las plantas de la familia de las margaritas deben evitarla.
Preguntas frecuentes
¿La manzanilla ayuda a dormir?
Se usa tradicionalmente para favorecer la relajación antes de dormir, aunque su efecto varía de persona a persona.
¿Cuántas veces al día puedo tomar manzanilla?
Suele tomarse 1 a 3 veces al día. Ajusta según cómo te sientas y consulta a tu médico si tienes dudas.
¿Los niños pueden tomar manzanilla?
Se usa popularmente, pero en bebés y niños pequeños siempre debe consultarse antes con el pediatra.
Sobre este artículo: escrito y revisado por el equipo editorial de Mi Herbario, especializado en divulgación de bienestar natural. Redactamos con lenguaje prudente, incluimos siempre las precauciones y nos apoyamos en fuentes de referencia en salud. Última revisión: julio de 2026. Este contenido es educativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
Consulta siempre fuentes oficiales y a tu médico. Los enlaces llevan a instituciones de salud reconocidas.
Aviso importante: este contenido tiene fines únicamente informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar el consumo de cualquier planta, suplemento o remedio natural, especialmente si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición de salud.